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你愛吃的早餐有哪些?

心湖漣漪 2019-11-13 15:08:55

早餐又叫早點、過早、早飯,是指在早上享用的餐。從中醫養生角度講,早上要補陽氣,早餐要以谷類食物為主,可以加牛奶、粥等,當然,不管是哪一類的人,早餐都不提議吃腌的食物,因為腌的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺,會導致一些食道、肝的疾病。“不吃早餐,對健康不利”很多都市年輕人都已經熟悉到這點了,但是很多上班族由于時間太緊,蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍,隨意吃一口就上班了。​早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。要進食一些淀粉類食品,谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠后的低血糖現象。但谷類食品消化快,2—3小時之后就會有饑餓感,適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、肉松、豆制品等食品。




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